Seniorzy maszerowali z kijkami – warsztaty z Nordic Walking dla seniorów

Warsztaty Nordic Walking ,,Maszeruj z kijkami” to już kolejne spotkanie dla seniorów i osób 50 plus zorganizowane przez Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Limanowej wespół z Gminną Biblioteką Publiczną w Starej Wsi. Na piątkowym spotkaniu zarówno w Kaninie, jak i w Pisarzowej zgromadziła się spora grupa osób chcących prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia. W spotkaniach wziął udział Dyrektor Gminnej Biblioteki, Jacenty Musiał, pracownicy GOPSu oraz wójt Limanowej, Jan Skrzekut, który dziękując wykładowczyni za przekazane informacje podkreślił, jak ważny jest ruch dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Po teoretycznym wykładzie, grupa chętnych osób wyruszyła na zajęcia praktyczne w terenie. Każdy z uczestników otrzymał kijki i wnet place przed biblioteką w Kaninie i Pisarzowej przeistoczyły się w prawdziwe miejsca rekreacyjne. - Nordic walking to idealne ćwiczenie dla każdego. W trakcie marszu pracuje aż 90 procent wszystkich mięśni – podkreślała prelegentka.

Doktor Anna podała kilka wskazówek, które pomogły wszystkim opanować sztukę chodzenia z kijkami i robić w tej dyscyplinie szybkie postępy. Pokazywała m. in. jak ważny jest odpowiednio dostosowany do naszego wzrostu rozmiar kijków. Prawidłowe ustawienie kijków pozwala odpychać się właściwie, zapewniając w ten sposób skuteczną pracę zaangażowanych mięśni i umożliwia jednocześnie wykonanie pełnego zakresu ruchu poprzez maksymalny wymach ramion w tył. Prelegentka zwracała uwagę na rozgrzewkę, prawidłowe trzymanie kijków, rytm, odbicie, tempo marszu. Po dwóch godzinach praktyki w terenie wszyscy zmęczenie, ale zadowoleni obiecali zadbać o zdrowie, maszerując minimum 1 godzinę tygodniowo. - Nordic Walking to sport tani, łatwo dostępny i bezpieczny, nie wymagający dużych nakładów organizacyjnych, uprawiać go może każdy – zachęcała dr Anna Tyka.

Zadanie dofinansowane jest ze środków otrzymanych od Wojewody Małopolskiego w ramach projektu ,,Rozwijanie form wsparcia i pomocy na rzecz osób starszych 50+.